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谷雨养生多吃柔肝健脾食物 练3种健身功

发布时间:[2019-06-13]       返回列表

谷雨养生多吃柔肝健脾食物 练3种健身功

泻火按穴位,春夏之交阳气升发,肝火旺盛者可通过穴位按摩来泻火。

“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上,它是一个泻心火的穴位。

“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处,堪称人体第一大要穴,有人把“太冲穴”比喻为人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大限度的排出,按揉方法就是仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”到“行间穴”方向推揉,就可以有助于将肝火泻发出去。

谷雨,摇臂踩脚积食消谷雨节气处于春夏交界之际,随着气温回升、降水增多、湿热交加,湿邪容易侵入人体,影响脾胃功能,出现消化不良、呕吐吞酸、腹部胀满、大便稀臭等症状。

因此,谷雨节气利用导引调节脾胃消导功能,有助于春夏的顺利过渡。 我们推荐“摇臂践足消导功”。 本导引改编自古籍《诸病源候论》,通过摇摆上肢,以发动脾胃阳气,宣化中焦湿浊;小踏足背以消积、化瘀、止痛,并配合呼吸吐纳。 三者相合,外运形体,内振气机,使脾胃健运,既可调治脾胃失调引起的症状,也可改善中焦气机升降失调导致的眩晕、头痛、失眠等。

具体步骤如下:预备式:两脚平行站立,与肩等宽,两臂自然下垂;头中正,两眼平视远前方,配合简易吐纳法(舌抵上颚,用鼻腔吸气、口腔呼气,吸气时腹部隆起,呼气时腹部回缩),保持放松状态。

第一式。

吸气时,双掌心向前,双手肘部伸直,两臂从体前上举至平肩;呼气时,双手握拳,收肩屈肘,两拳放于肩头,转动肩关节使双肘尖正对身体两侧,稍作停顿;缓缓放下双手,回复至预备式。

重复以上动作8次。

第二式。

吸气时,以腰为轴,身体左转;双臂肘部伸直,缓缓向左前上方摆动,双掌与头顶水平。

呼气时,双臂向右后下方摆动,双掌置于肚脐水平之下。 再以腰为轴,身体右转至中正,两臂自然下垂回复预备式。

重复以上动作8次。

第三式。

吸气时,以腰为轴,身体右转;双臂肘部伸直,缓缓向右前上方摆动,双掌与头顶水平。 呼气时,双臂向左后下方摆动,双掌置于肚脐水平之下。

再以腰为轴,身体左转至中正,两臂自然下垂回复预备式。 重复以上动作8次。 第四式。 配合自然呼吸,轻抬左脚,将左脚跟部小踏在右脚足背上,稍作停顿;左膝缓慢上提,与肚脐水平;接着回复至预备式,改右脚小踏左脚,轮流互踏共16次。 收功。 第四式结束后,回复至预备式,配合简易吐纳法呼吸片刻即可。

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